Мы, дамы, зачастую стесняемся обращаться к врачам с такими глупостями: цикл сбился, менструация стала доставлять неприятные ощущения. Имейте в виду: при хорошем здоровье месячные приходят регулярно, в срок, беспокойств не доставляют. Если же что-то разладилось, - это повод позаботиться о себе. Как распознать, какие сигналы подает нам организм? Мы рассмотрим две основные точки зрения на женское здоровье (которые, как ни странно, не противоречат друг другу): восточную и западную.
Важно!!!
Идеальным, с точки зрения врачей, является цикл в 28 дней. Но отклонения в 7 дней в одну или другую сторону — не криминальны. Самая распространенная причина сбоя цикла — инфекционные заболевания.
ЗАПАД. Каждой женщине необходимо хотя бы вкратце понимать процессы, которые происходят в ее организме на протяжении всего менструального цикла. Давайте с этого и начнем. Как только у вас начались месячные, начался и новый менструальный цикл. В первый период задача женского организма сводится к двум вещам — наращиванию эндометрия и выделению доминантных фолликулов. Фолликулы — это и есть наши яйцеклетки, которые созревают в яичниках. Ежемесячно может вызревать несколько десятков фолликулов, но только некоторые из них вырастают до больших размеров и удостаиваются права стать доминантными. Во время овуляции (середина цикла) созревший фолликул выходит из яичника и движется по фаллопиевой трубе в полость матки. Если во время пути он встретился со сперматозоидом, то происходит оплодотворение. Опускаясь в полость матки, будущий малыш прикрепляется к мягкой структуре — эндометрию (слизистая оболочка матки). Так наш организм потенциально готовится к зачатию. Если оплодотворения не произошло, то ткани эндометрия отмирают и отторгаются. Начинается менструация и новый цикл.
ВОСТОК. По ведическим традициям женщина представляет собой сосуд. В западной традиции мы тоже часто слышим это выражение, но не всегда понимаем, в чем его суть. Женщины являются проводниками энергии, они могут легко «заряжаться» от природы, определенных практик, даже от обычного 15-минутного перерыва на отдых. Мужчинам же накачивать энергию сложно, поэтому природа предусмотрела, чтобы женщины могли беспрепятственно не только получать, но и делиться своей энергией с близкими людьми. Каждая жена прекрасно знает, что, если у мужа плохое настроение, достаточно его обнять и улыбнуться, чтобы изменилась атмосфера. Каждая мама знает, что, когда болеет ее ребенок, важно прикасаться к нему, гладить, чтобы малыш почувствовал себя лучше. Это лишь некоторые способы передачи ресурсов. Центр накопления нашей энергии находится в области низа живота — недаром женский таз имеет форму чаши. Поэтому в йоге считается, что женское здоровье напрямую зависит от состояния таза (а это и репродуктивные органы, и мышцы тазового дна, связки, тазобедренные суставы и пр.). Менструация же считается актом очищения организма, избавлением от негативной энергии (ведь так же легко мы вбираем в себя не только позитивную, но и негативную энергию, которую необходимо периодически сбрасывать).
Обильные месячные
ЗАПАД. На научном языке обильные месячные называются гиперменорея или меноррагия. Обильными считаются месячные, которые продолжаются более семи дней, а объем кровопотери составляет более 100-150 мл. Как правило, меноррагия возникает вследствие нарушения гормонального фона. Группа риска в данном случае — это пациентки переходного и предклимактерического возраста. В этом случае необходимо обратиться к специалисту, который назначит терапию, выравнивающую гормональный фон. Последствия устраняются довольно быстро. Но гиперменорея также может возникнуть по причине недавнего аборта, снятия внутриматочной спирали, заболеваний органов малого таза. Меноррагия бывает и наследственной. В этом случае необходимо обследование у эндокринолога и постоянное наблюдение гинеколога. Не шутите с этим! Обильная кровопотеря может привести не только к упадку сил, но и к анемии (снижению концентрации гемоглобина в крови).
ВОСТОК. Устанавливать причину обильной кровопотери должен специалист, здесь требуется осторожность. В случае с гиперменореей веды советуют уравновешивать эндокринную систему. Обильные кровопотери — это дисбаланс огненной составляющей женского организма, поэтому лечение главным образом должно быть направлено на «отвод тепла» из кишечника (употребление в пищу продуктов и специй, охлаждающих организм), улучшение работы органов и повышение тонуса матки. Избегайте пряной, кислой, тяжелой пищи. Не употребляйте как горячие, так и очень холодные напитки, используйте воду только комнатной температуры. Лучший напиток в этот период — теплый чай с перечной мятой. Надо отказаться от принятия ванн, заменив их прохладным душем. Также противопоказаны походы в бани и сауны, загорание под открытым солнцем. В критические дни во время сна подкладывайте под щиколотки небольшие подушки, чтобы ноги находились на возвышении.
Какой цвет правильный?
Часто девушек волнует цвет выделений. Внешне менструальная кровь обычно похожа на обычную красную кровь, как от пореза пальца. Также менструальная кровь может быть ярко-красной, розовой. В норме выделения могут быть водянистыми и почти прозрачными, густыми и липкими. Иногда в них бывают сгустки крови или комки — это частицы эндометрия, и их присутствие тоже совершенно нормально. Коричневый цвет выделений также является вариантом нормы. Особенно если подобное явление встречается в самом начале или в конце менструации. Причиной изменения цвета может служить контакт крови с кислородом (возможно, жидкость медленно выходит из твоего тела). Однако если коричневые выделения начинаются за несколько дней перед менструацией и продолжаются несколько дней после нее, это может служить сигналом тревоги. Так проявляет себя эндометрит, эндометриоз, миома матки.
Сбои менструального цикла могут возникать из-за массы причин — начиная от стресса и заканчивая приемом тех или иных лекарственных препаратов. Если вы заметили изменения в характере менструального цикла, это повод обратиться к врачу за консультацией. Одной из распространенных причин изменения менструального цикла является обострение той или иной вагинальной инфекции. Так, например, перенесенное воспалительное заболевание может увеличить продолжительность цикла.
Во время месячных многие вирусные заболевания (например, генитальный герпес) могут перейти в стадию обострения и проявиться неприятными симптомами: зудом, жжением, болезненными высыпаниями и др.
Для устранения воспалений и, главное, контроля за вирусными заболеваниями назначают местные противовирусные средства — такие как гель «Панавир». Лекарство обладает заживляющей и регенерирующей активностью, способствует быстрому снятию воспаления и заживлению герпетических поражений. Что касается генитального герпеса, то если начать лечение сразу же после появления первых симптомов, можно не дать вирусу «расцвести», избежать появления герпетических высыпаний во влагалище. Применяя «Панавир» в системной терапии герпеса, можно свести к минимуму количество рецидивов (повторов обострения заболевания). Гель максимально прост и удобен в применении: его наносят интравагинально 2-3 раза в день, в зависимости от назначения врача, вплоть до исчезновения симптомов.
Отсутствие месячных
ЗАПАД. Отсутствие месячных обозначается термином «аменорея». Физиологическая аменорея, вызванная беременностью, детством, менопаузой, не является отклонением. А вот первичная аменорея (ненаступление первой менструации у девушки до 17 лет) и вторичная (отсутствие менструаций в течение полугода) являются расстройством менструальной функции. При аменорее не происходит овуляции, а значит, нет возможности забеременеть. Но если мы говорим о вторичной аменорее, то последствия дисфункции могут быть гораздо серьезнее, нежели ненаступление долгожданной беременности. Большинство пациенток с вторичной аменореей являются жертвами модных диет и анорексии.
Отказ от еды и неправильно подобранная диета (даже переход на вегетарианство при неправильно выстроенном рационе) приводят к снижению жировой ткани. Недостаточная жировая масса сигнализирует женщине об опасности для ее организма и плода в случае беременности. Наш умный организм «отключает» способность к зачатию, чтобы обезопасить себя. Также причиной аменореи может служить поликистозный синдром яичников переохлаждение, анемия, обезвоживание, смещение матки, нарушения гормонального баланса, эмоциональные травмы и пр. Кратковременные задержки цикла (при условии отсутствия беременности) возникают по причине неправильно подобранного рациона питания, а также по причинам сильных стрессовых ситуаций, испуга, психологической атаки, нахождения в месте, опасном для жизни (во время войны у многих женщин на время прекращалась менструация).
ВОСТОК. Аюрведа видит в аменорее ограничение выделительной функции вследствие нарушения воздушной стихии в женском организме. Поэтому при аменорее эффективно использовать дыхательные техники (разумеется, помимо правильного питания и соблюдения предписаний врача). Например, «дыхание победителя». Техника выполнения: сядьте на небольшую подушку, скрестив ноги, макушка тянется вверх. Почувствуйте, что ваша спина стала прямая, закройте глаза, сделайте вдох носом, а затем выдыхайте через рот таким образом, чтобы сжимались голосовые связки и воздух выходил с усилием и со звуком «ХХШАААА». Выдох направляйте вниз, в область таза. Использовать это дыхание необходимо не менее трех минут ежедневно.
Эффективным средством в лечении аменореи может стать вкусный чай из свежего имбиря и мяты болотной, заваренных в равных количествах (30 г трав на 0,5 л воды, принимать по 1 чашке 3 раза в день). В большинстве случаев эффективна трава мирра, особенно в виде настойки. Помогает диета: молочные продукты, масла, крупы и другие питательные продукты. Большое значение имеют пищевые добавки, содержащие железо. Теплым кунжутным маслом рекомендуется смазывать кожу живота и промежность.
Болезненные месячные
ЗАПАД. Мышечная структура человека подразделяется на два вида: гладкая мускулатура и поперечно-полосатая. Поперечно-полосатые мышцы «слушаются» наших указаний (например, сообщаем руке команду сжаться в кулак и видим результат). Гладкая мускулатура управляется гормонами и неподвластна нашим желаниям. Матка — это мышечный орган, целиком состоящий из гладкой мускулатуры. А значит, болевые ощущения полностью зависят от состояния наших собственных гормонов. Чем выше уровень эстрогенов (женских половых гормонов), тем выше уровень химических веществ (простагландинов), которые отвечают за ритмичные сокращения мышц матки во время месячных. Матка сокращается сильнее, вызывая болевые ощущения. Кстати, простагландины вызывают и другие симптомы, сопровождающие болезненные месячные: головную боль, тошноту, понос, потливость, плохое общее самочувствие и пр. Помогают в таких ситуациях спазмалитики, только ни в коем случае не используйте аспирин — он способен усилить кровотечение.
ВОСТОК. Боли и спазмы сигнализируют о дисбалансе гормональной системы. В первую очередь стоит пересмотреть свой рацион — пища должна стать насыщенной белками, постарайтесь употреблять больше бобовых и зерновых.
Не употребляйте алкогольных напитков. Быстрое облегчение при подобных состояниях также оказывает настой коры калины сливолистной (2 ч. л. на чашку кипятка). Принимать по 1-2 чашки 2 раза в день в период спазмов. Однако, копнув немного глубже, мы понимаем, что живот для женщины — это своего рода индикатор ее эмоционального состояния. Вспомните: когда вы боитесь — живот сводит, влюбились — бабочки в животе порхают, нервничаете — живот каменеет. Наши мышцы реагируют на любые потрясения — не важно, позитивные они или негативные. Если вы умеете расслабляться, снимать стресс — замечательно. Но если раз за разом вы не обращаете на это внимание, то образуются так называемые «мышечные зажимы», энергия в этих местах не может циркулировать свободно. В итоге мы получаем болезненные месячные, а при дальнейшем игнорировании и более серьезные заболевания репродуктивной системы. Но существует волшебное упражнение, которое помогает расслабить мышцы тазового дна, а в совокупности с «дыханием победителя» снимает спазматические боли и служит отличной профилактикой заболеваний репродуктивных органов. Называется упражнение «счастливая матка». Техника выполнения: лягте на спину на ковер (твердую поверхность), согните ноги в коленях, захватывая их руками. Разведите колени как можно шире. Теперь начинайте кататься справа налево, прокатывая по полу поясницу и крестец. Дыхание при этом остается глубоким и свободным. Можно расслаблять себя таким образом каждый день, особенно если имели место сильные эмоциональные переживания, стресс. Внимание! Во время менструации выполняйте это упражнение не более двух минут и только в дни с необильным кровотечением.
Секс во время месячных может привести к эндометриозу.
Мифы и реальность
• Активная половая жизнь способна удлинить или укоротить менструальный цикл.
ЭТО МИФ. Женский цикл регулируется гормонами. За первую фазу отвечают эстрогены (чем их больше, тем короче фаза), за вторую фазу цикла отвечает прогестерон (чем его больше, тем длиннее фаза). За счет управления этими гормонами можно менять длину цикла на несколько дней. Для этого существуют три варианта: а) медикаментозный, б) фитогормональный, в) правильно подобранное питание. Фитогормоны — это растения, обладающие сходными качествами с нашими гормонами. Например, травы боровая матка или ортилия однобокая. Эти растения содержат фитоэстрогены, которые оказывают влияние на женскую репродуктивную систему. Настой боровой матки (столовая ложка травы на стакан кипятка) в первые две недели после месячных позволяет удлинить цикл. Употребляя этот же настой во второй фазе цикла, можно ускорить наступление менструации. И все же лучше не увлекаться траволечением при отсутствии серьезных показаний, потому что фитогормоны обладают длительным эффектом.
• Эндометриоз возникает, если заниматься спортом во время менструации.
НЕ СОВСЕМ МИФ. Эндометриоз - это заболевание, при котором клетки эндометрия попадают по маточным трубам в малый таз и прикрепляются к внутренним половым органам (матке, яичникам, маточным трубам, связкам). Прикрепившись в нетипичном месте, менструация теперь происходит не только в матке, но и внутри, в малом тазу. К сожалению, причины возникновения эндометриоза западная медицина четко не установила. Но есть мнение, что активная половая жизнь во время кровотечения (менструации), а также занятия спортом, которые подразумевают перевернутое положение тела (ноги выше головы), вполне могут стать пусковым механизмом к заболеванию.
• Использование тампонов опасно для здоровья.
ОТЧАСТИ ВЕРНО. Есть свидетельства того, что у некоторого числа женщин использование тампонов вызывало токсический шок. Некоторые производители при изготовлении тампонов отбеливали их диоксином, который известен как канцерогенное вещество. Диоксин накапливается в жировых тканях и связывается исследователями с раком, эндометриозом, ослаблением иммунитета. Даже если подойти к проблеме с другой стороны, необходимо понимать, что тампон удерживает выделения внутри организма, тогда как они предназначены для удаления. Не станет же кто-то в здравом уме сдерживать собственные испражнения внутри организма? Что же касается прокладок, то их любят не все — из-за относительной негигиеничности. Действительно, если вы очень заняты и редко меняете прокладки в течение дня, это чревато воспалениями урогенитальной сферы, ведь в прокладках очень легко размножаются болезнетворные бактерии. Поэтому помнить о гигиене во время месячных жизненно важно. Кроме прокладок и тампонов существует такое иностранное изобретение, как менструальная чаша. К сожалению, они не продаются в наших аптеках - надо заказывать через Интернет. Это мягкое пластиковое приспособление в форме чаши, которое «инсталлируется» внутрь влагалища и не пропускает выделения наружу. Такую чашу можно регулярно опорожнять, мыть и избегать описанных выше гигиенических проблем.