Спортом любят заниматься не только мужчины, но и женщины. Но существуют и такие виды спорта, которыми занимаются преимущественно женщины. К тому же в жизни каждой бывают моменты, когда спорт оказывается особенно полезным. Давайте поговорим об этом.
Спорт при беременности
Как правило, во время беременности можно спокойно заниматься спортом. На ранних сроках занятия не должны вызывать никаких проблем. Главное не слишком усердствовать в это время. Тренировки должны приносить вам только положительный заряд эмоций, так как это будет на пользу вам и ребенку. Избегать стоит, например, конного спорта, катания на роликах и других скоростных видов спорта. При занятиях профессиональным спортом, тренироваться без тренера категорически запрещается.
Если вы хотите и дальше продолжать тренировать мышцы живота, то лучше сменить упражнения по их укреплению, так как простые поднятия тела из позиции лежа после пятнадцати недель не рекомендуются врачами. Проконсультируйтесь с вашим врачом, какие упражнения вам можно делать, а какие не рекомендуется. Также помните о том, что в период беременности все ваши мышцы, в особенности на ногах становятся более гибкими, а соответственно и более хрупкими, а набирающийся вес дает на них больше нагрузки, чем обычно.
Спорт во время месячных
Обычно, занятия спортом, который требует от женщины выносливости, позволяют безболезненно пройти через месячные. Слишком большие нагрузки могут нарушить цикл или вообще сбить его. Так что, если у вас критические дни – это не повод отказываться от тренировок. Если вы хотите подвигаться, не стоит отказываться. Боль во время месячных может быть облегчена при упражнениях на мышцы таза.
Если вы думаете, о своем здоровье и не хотите добиться, например, выпадения матки или мочевого пузыря, то вам нужно выполнять упражнения по укреплению тазовых мышц. Большинство женщин занимаются укреплением мышц ног, бедер и живота только из эстетических соображений. О тазовых мышцах забывают, до того момента, пока они не ослабнут и не принесут проблемы со здоровьем.
Фитнес и спорт 24.03.2013
Советуем прочитать
Оставить комментарий